Osteoporosis gejala penyebab dan pencegahan - Rapuh tulang adalah jenis penyakit reumatik nomor 3 setelah nyeri pinggang dan osteoartritis. Tulang penderita menjadi rapuh dan mudah patah, disebabkan oleh banyaknya kalsium atau kapur yang hilang. Penderita rapuh tulang diatas 60 tahun, sering mengalami patah tulang pergelangan, juga patah tulang belakang dan sendi pinggul setelah berumur 65 tahun.
Gejala-gejala
Patah tulang belakang : Rasa nyeri mulai dari ringan, sedang dan berat dan tidak dapat bangun. Patah tulang sendi pinggul selain nyeri hebat, juga tidak dapat jalan selama 6 bulan.
Penyebab Osteoporosis
Pada seperlima wanita setelah haid terhenti akan terjadi rapuh tulang. Ini disebabkan oleh faktor keturunan. Selain sebab ini kekurangan gizi terutama kalsium yang menyebabkan tulang menjadi rapuh.
Yang dapat anda lakukan Untuk mencegah rapuh tulang :
Dari balita-remaja-dewasa sampai umur pertengahan makan dengan gizi lima sempurna. Gizi lima sempurna mengandung cukup kalsium untuk membangun kerangka tulang yang kuat. Melalui cara demikian terkumpul massa tulang puncak yang maksimum. Gizi 5 sempurna harus diteruskan seumur hidup.
Olah raga teratur menjamin tulang dan otot yang kuat dalam usia pertengahan.
Berusaha mendapat sinar matahari 30 menit seminggu dalam pakaian berenang. Sinar matahari mengubah pro-vitamin D dibawah kulit menjadi vitamin D. Vitamin D dibutuhkan untuk pembentukan kerangka tulang.
Menghindari makanan dan minuman yang menyebabkan kehilangan kalsium dari tulang ( Baca : Makanan dan minuman perusak tulang ). Makan terlalu banyak daging, kopi, minuman beralkohol dan garam.
Pencegahan Osteoporosis
Keamanan dalam rumah meliputi mencegah tersandung, terpeleset dan penerangan yang cukup
Keamanan diluar rumah juga mencegah tersandung, terpeleset, pakai sepatu dan sandal yang stabil, pakai seat belt dan penyandar kepala dalam mobil.
Keamanan pribadi jang minum obat sembarangan atau menenggak minuman beralkohol, dapat menyebabkan gangguan keseimbangan badan. Periksa mata secara teratur dan pakai kaca mata yang cocok.
